みかん寒天ダイエットで痩せる|簡単!自分にあったダイエット方法を探す

みかん寒天 ダイエット

みかん寒天ダイエット

■みかん寒天ダイエットとは
ダイエット食品として有名な寒天と、ダイエット効果のあるみかんを一緒に摂取して痩せるというダイエット方法です。

■みかん寒天ダイエットの方法
材料:
水400ml/みかんジュース850ml/レモン汁1個分/粉寒天8g

作り方:
1.鍋に水を入れ、粉寒天をふりかける
2. 1を中火にかけ、まぜながら溶かす。沸騰したら火を止める
3.レモン汁をしぼったみかんジュースに2をかきまぜながら加える

食べ方:
1日2カップほどを食べる。

■みかん寒天ダイエットの効果
寒天には食物繊維が豊富です。寒天に含まれる食物繊維のなかでも特に多いのは、ガラクトースといわれる不溶性食物繊維(水に溶けない)です。不溶性食物繊維は人の体内では消化吸収ができません。つまりノンカロリーでありながら、胃での滞在時間が長く腹持ちがいいので食べすぎを防ぎ、さらに腸内で水分や食物に含まれている余分な脂肪や、腸の老廃物と絡み合って便を形成。腸壁を刺激して蠕動運動を活発にし、便をスムーズに排出します。
一方みかんに含まれるペクチンは、水溶性食物繊維の一種で、コレステロールが腸の中で吸収されるのを抑制する効果があります。また、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるので便秘を改善する作用もあります。さらにみかんの酸味のもとであるクエン酸は、代謝をアップさせるのでダイエットに効果的なのです。

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