シソ油ダイエットで痩せる|簡単!自分にあったダイエット方法を探す

シソ油 ダイエット

シソ油ダイエット

■シソ油ダイエットとは
シソ油ダイエットとは、サラダやマリネなど、食卓用油として適度にシソ油を摂取するダイエット方法です。シソ油は、シソの実を圧搾してとった油で、シソ特有の香りがします。同じくシソ科のエゴマ油も同様の成分の油です。

■シソ油ダイエットの方法
サラダやマリネなど、食卓用油として適度にシソ油を取り入れます。

■シソ油ダイエットの効果
シソ油には人間に必要な脂肪酸であるα-リノレン酸といわれる不飽和脂肪酸が含まれています。α-リノレン酸は、体内でエネルギーになりやすく、EPA、DHAへ代謝されるのが特徴です。つまり体脂肪になりにくい油なのです。このαリノレン酸を摂ると、体の脂肪燃焼工場であるペルオキシソームが増加し、脂肪を燃焼してくれるのです。脂質でシソ油の不飽和脂肪酸はn‐3系不飽和脂肪酸と呼ばれる現代人に最も摂取してもらいたい必須脂肪酸でシソの実やシソの仲間のエゴマにもたくさん含まれています。n‐3系不飽和脂肪酸には魚に含まれていることで知られるDHA/EPAや亜麻仁油なども含まれています。シソ油などに含まれるn‐3系不飽和脂肪酸には細胞膜を頑丈にし、細胞膜を強くし、アレルギーや肥満を防ぎ、コレステロール値を低くさせる作用があります。

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