発芽玄米ダイエットで痩せる|簡単!自分にあったダイエット方法を探す

発芽玄米 ダイエット

発芽玄米ダイエット

■発芽玄米ダイエットとは
発芽玄米ダイエットとはその名のとおり発芽玄米を食べて痩せるダイエット方法です。

■発芽玄米ダイエットの方法
通常の食事の白米を発芽玄米に変えるだけ。

■発芽玄米ダイエットの作り方
発芽玄米は自分でもつくることができます。

作り方:
1.玄米をバットや浅くて広い容器にいれる
2.水または30度ぐらいのぬるま湯をいれる
3.ときどき水を交換しながら、27〜30℃の温度を保って24時間置く
4.お米から少しずつ芽がでてくるので、0.5〜1mmでてきたところ軽く洗って炊飯器で普通に炊いてで食べる。(これ以上発芽してしまうと栄養分がなくなって意味がありません)

■発芽玄米ダイエットの効果
発芽玄米には糖の吸収を抑えて、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。さらに基礎代謝量を高める効果もあります。基礎代謝量がアップするということは痩せやすい身体になるということです。
また発芽玄米には脳の緊張をほぐし、精神状態を安定させてくれるギャバが白米の10倍も含まれています。なのでダイエット中のイライラを抑えてくれる効果もあるのです。
その他にも、中性脂肪の減少、便秘の解消などの効果があり、腹持ちもいいことからダイエットが成功する可能性が高いです。

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