五穀米ダイエットで痩せる|簡単!自分にあったダイエット方法を探す

五穀米 ダイエット

五穀米ダイエット

■五穀米ダイエットとは
五穀米とは米、麦、豆、あわ、きびを主成分にした日本の食品です。その五穀米を利用したダイエット法が五穀米ダイエットです。

■五穀米ダイエットの方法
主食を白米やパンから五穀米に変える。栄養を五穀米から摂り、おかずの量を調整する。

■五穀米ダイエットの効果
五穀米はスーパーで手ごろな値段で購入できるのでカロリーコントロールを始めやすく継続しやすい。
五穀米は良質のたんぱく質や現代人に不足しがちなミネラル、食物繊維が豊富です。五穀米と栄養バランスの良いおかずを食べることでさらにダイエット効果を期待できます。
食物繊維やミネラルの作用で胃腸の働きを良くなり便秘解消に効果があります。さらに細胞を活性化する作用があるので新陳代謝を良くする効果もあります。
またビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、カルシウム、アミノ酸も含まれているので血流や血圧、コレステロール、血糖値までも正常にする効果もあります。
また、噛めば噛むほど味が出てくるので、噛む回数が増えて満腹感が増加し食べすぎを抑えられます。

低カロリーで良質なたんぱく質や食物繊維、ミネラル、ビタミンを含み、日本古来の天然成分で生成された五穀米は、カロリーダイエットに適した食品になります。

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